Как ускорить обмен веществ и похудеть в домашних условиях

В какое отчаяние иногда могут повергать нас лишние килограммы, когда уже испробованы многие диеты, вплоть до самых жестких, а вес никуда не девается! Нам и невдомек, что организм тоже борется за свою жизнь, замедляя обмен веществ, когда резко уменьшается количество потребляемой пищи и ее калорийность. Каким же образом можно решить проблему? Не спешите прибегать к химическим средствам типа всевозможных таблеток или разрекламированным специальным чаю и кофе. Предлагаем попробовать похудеть, ускоряя обмен веществ, в домашних условиях. Остановимся на основных моментах этого метода.

Во-первых, отрегулируйте питание. Несмотря на то, что еда стимулирует обмен веществ, это не значит, что надо увеличивать ее объем до неразумных пределов. Есть необходимо 4-5 раз в день. Завтраку уделите особое внимание. Он должен быть полноценным, чтобы запустить обмен веществ. В него должны входить такие продукты, как овсянка, яйца, нежирный сыр, творог с ягодами, миндальные орешки, ржаной хлеб. Обязательно в дневном рационе должны присутствовать апельсины, мандарины, грейпфруты, лимоны. В них содержится много лимонной кислоты, которая в энергетическом цикле имеет исключительно важную роль. На голодный желудок цитрусовые лучше не есть. И не игнорируйте ужин! Но углеводы на ночь есть не стоит, потому что они блокируют процесс обмена. По составу пища должна содержать много белка, так как на его переваривание затрачивается много энергии и он дает ощущение сытости на длительное время. Кроме того, белок сохранит мышечную ткань даже при строгой диете, а мышцы сжигают много калорий и в состоянии покоя. Поэтому в рацион питания должны включаться такие продукты, как постная говядина, курица, рыба нежирных сортов, гречка, молочные продукты с низкой жирностью, орехи, яйца.

Во-вторых, увеличьте интенсивность физических нагрузок. Начните делать пробежки по утрам, запишитесь в спортзал, посещайте бассейн. Эти занятия усилят обменные процессы в организме и будут сжигать лишние калории.

Screenshot_18

В-третьих, откажитесь от жестких диет, в которых норма суточных калорий не превышает 1200. Такие диеты только замедлят обмен веществ и негативно скажутся на мышечной массе. Как правило, откровенная голодовка впоследствии приводит к еще большему набору веса, чем до нее.

В-четвертых, спать необходимо 7-8 часов. В прохладной комнате калорий будет сжигаться больше, поскольку они дополнительно тратятся на обогрев тела.

В-пятых, пейте много воды. Не пытайтесь ее заменять сладкими напитками, газировкой. Чистая вода принесет намного больше пользы, так как именно она является основой обмена веществ. Разделите прием воды на небольшие порции и выпивайте в течение дня около 2 литров.

В-шестых, разогревайте тело водными процедурами в бане, сауне, ванне, душе. Это способствует усилению клеточной активности и ускоренному обмену веществ.

В-седьмых, очень полезен любой массаж, который вы можете сделать в домашних условиях. Не отказывайтесь от ароматерапии. Используйте эфирные масла при массаже. Это улучшит кровообращение и метаболизм.

И в заключение еще несколько советов. Возьмите за привычку гулять на свежем воздухе независимо от того, какое время года или погода на улице. Солнце, кислород, благотворное влияние природы не только усилят обмен веществ, но и приведут в равновесии ваше душевное состояние, помогут преодолеть стресс, который негативно сказывается на обмене веществ. Постарайтесь оптимистически воспринимать действительность. В ситуации, когда от вас ничего не зависит, пустите решение проблемы на самотек. И вы увидите, что все встанет на свои места.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

https://www.websovetik.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
https://www.websovetik.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
https://www.websovetik.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
https://www.websovetik.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
https://www.websovetik.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
https://www.websovetik.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
https://www.websovetik.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
https://www.websovetik.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
https://www.websovetik.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
https://www.websovetik.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
https://www.websovetik.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
https://www.websovetik.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
https://www.websovetik.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
https://www.websovetik.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
https://www.websovetik.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
https://www.websovetik.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
https://www.websovetik.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Login