Как правильно париться в бане чтобы похудеть?

Кто не знает, что такое русская баня? Одни парятся в бане регулярно, другие время от времени, но редко можно встретить в нашей стране такого человека, который хотя бы раз не опробовал действие парилки. Вообще баня многофункциональна, она помогает очищать тело, лечит различные недуги и избавляет от лишнего веса. Возможно, вам уже приходилось слышать о таком способе похудения, однако немногие знают, как правильно его применять.

баня 3

Существует множество различных рецептов, используемых для более эффективного действия процедуры по избавлению от тучности, основными составляющими которых являются мёд и редька, соль и жгучий перец, скипидар и дёготь. Так вот, при натирании человека в бане мёдом с солью, происходит процесс обильного потения с последующим сбросом лишних килограммов. Только своевременное и правильное выполнение данной процедуры приведёт к ожидаемому результату.

Каким образом баня вызывает процесс похудения?

Похудение с помощью бани происходит по причине форсирования процессов обмена веществ в человеческом организме с последующим выводом воды и жировых отложений через кожу и дыхательные пути. Обычно проблема тучных людей заключается в переизбытке влаги в организме, и только удаление излишка позволит снизить вес. Не забывайте, что употребление в пищу поваренной соли способствует задержанию вывода воды.

Если вы приняли решение похудеть, по возможности, постарайтесь ограничить себя в употреблении солёных продуктов.

баня 1

Наиболее обильное потоотделение вы ощутите при первых посещениях бани. С каждым очередным заходом они будут значительно уменьшаться. Для возобновления процесса потоотделения пополните свой организм жидкостью, выпив 100 грамм воды с добавленным в неё ломтика лимона или ложечкой растёртой клюквы. Для нормализации веса перед соревнованиями часто таким способом пользуются спортсмены. В данном случае мы не советуем вам в полной мере выполнять все поставленные требования, но взять на заметку наиболее подходящие стоит.

Полезно знать, что:

  • необходимо избегать переохлаждения, отдыхая в предбаннике. Для этого накиньте на себя одеяло или простынь;
  • не спешите принимать душ или бассейн сразу же при выходе из парной, так как охлаждающие процедуры способствуют задержанию потоотделения;
  • для получения большего эффекта необходимо облиться в меру горячей солёной водой, после чего обернуться простынёй или одеялом, и вернувшись в парную, посидеть там 8-10 минут, чтобы обильно пропотеть. По прошествии этого времени выйдите и ополоснитесь от соли тёплой водой;
  • перед очередным посещением парилки каждый раз принимать тёплый или горячий душ, а после приёма насухо вытираться;
  • для возобновления потоотделения выпить не более одного стакана тёплой воды с добавлением ломтика лимона.

В связи с тем, что не каждый человек ввиду своего самочувствия способен долго выдержать парилку (для некоторых это вредная процедура), для достижения результата можно следовать следующей инструкции:

  • обливайтесь тёплой, а потом горячей водой в течение 3 минут;
  • после обливания зайдите в парилку на 5-8 минут. Не обязательно сразу ложиться на верхнюю полку, достаточно прилечь на среднюю или нижнюю, но время от времени менять положение. На данном этапе применение веников не нужно;
  • по прошествии отведенного времени выйдите из бани, после приёма тёплого душа полежите в предбаннике около 8 минут. При наличии ванны душ можно отменить, а вместо него ополоснуться в ванне, после чего покрыться простынёй или одеялом;
  • во время второго захода можно пользоваться банным веником. Не спеша зайдите в ванну, пару минут посидите внизу, погрейтесь. При появлении первых признаков потоотделения взберитесь на верхнюю полку (смотрите по своему самочувствию) и пропарьтесь около 5 минут. Запомните, что наилучшим положением при парении считается лежачее. Для равномерного пропаривания всего тела необходимо периодически переворачиваться.
  • покидайте парилку так же не спеша, посидев 3 минуты внизу;
  • выйдя в предбанник, пару минут походите, пропотейте, затем примите тёплый душ и прилягте на 5 минут. После этого повторно ополоснитесь в меру горячей водой и, накрывшись, спокойно полежите ещё 5-7 минут.
  • повтор данных циклов проведите 3-4 раза за сеанс.

Прекрасным решением вопроса похудения считается физическая активность в бане. Выполняйте процедуры в комплексе: парение и массаж тела, другие мероприятия полезные для здоровья. С помощью опытного массажиста можно улучшить результат похудения, главное во время проведения массажа не переохладиться. Если ощутите охлаждение, немедленно возвращайтесь в парилку.

Немаловажно отметить, что для пополнения организма жидкостью после потоотделения следует пить такие напитки, которые утоляют жажду, а не перегружают почки и не пополняют организм ненужными калориями. Не рекомендуется пить квас, соки, пиво, алкоголь, желательно употреблять в небольших количествах тёплый травяной чай, он является прекрасным средством для похудения.

Чтобы избавиться от лишнего веса, ходите баню в течение месяца, минимум два раза в неделю, ведь вы же понимаете, что нереально за один сеанс добиться прочного результата. Первые посещения не должны быть продолжительными, на всё необходима адаптация. Время нахождения в парилке увеличивайте постепенно, но оно должно не превышать 15 минут.

После бани рекомендуется 1,5-2 часа отдохнуть в тёплой постели, а после прогуляться на свежем воздухе. В течение 4-5 часов постарайтесь исключить приём любой жидкости (данное условие касается только случая похудения). Если во время процедуры ваше самочувствие ухудшается, откажитесь от её выполнения.

В заключение хотелось бы сказать, что в любом случае, независимо от ваших целей и достигнутых результатов, главное, что это удовольствие укрепляет здоровье. Таким методом усиливается метаболизм, активно выводятся шлаки, ускоряется кровообращение в мышцах, попутно выводя из них молочную кислоту, при этом увеличивается тонус и эластичность. Баня в целом способствует омолаживанию, а контрастный температурный режим тренирует сердце.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

https://www.websovetik.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
https://www.websovetik.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
https://www.websovetik.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
https://www.websovetik.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
https://www.websovetik.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
https://www.websovetik.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
https://www.websovetik.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
https://www.websovetik.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
https://www.websovetik.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
https://www.websovetik.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
https://www.websovetik.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
https://www.websovetik.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
https://www.websovetik.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
https://www.websovetik.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
https://www.websovetik.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
https://www.websovetik.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
https://www.websovetik.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Login